Cara Mudah Tingkatkan Stamina Bersukan Supaya Tak Cepat Pancit

“Zainul, jom lah main badminton petang ni. Lama kot aku ajak ko, tak pernah nak datang.” Biasakan rakan-rakan kita utarakan soalan seperti ni? Siapa yang tak nak beriadah, tapi takkan nak bagitahu rakan-rakan yang kita ni tiada stamina dan cepat “pancit”.

Macam mana nak buat yek? Adakah cara mudah yang boleh tingkatkan stamina bersukan supaya tak cepat “pancit”?

Kalau nak tahu, teruskan membaca.

Badan yang mempunyai banyak stamina akan terasa lebih segar dalam menjalani kehidupan harian. Selain itu juga, ia akan memberi anda lebihan tenaga untuk melakukan pelbagai aktiviti. Tidak kira apa saja yang anda lakukan, baik di pejabat mahupun di rumah bersama keluarga.

Paling penting bila anda bertenaga tentunya akan memudahkan anda untuk melakukan pelbagai aktiviti harian, senaman atau bersukan. Oleh yang demikian, anda perlu berusaha keras dan tidak boleh cepat mengaku kalah. Jangan pula baru bersenam sekali atau dua dah jadi malas. Tak boleh macam tu ye 😉

Jadi, apa yang harus anda lakukan untuk membina atau meningkatkan lagi stamina anda?

Sebelum tu, anda boleh saksikan video ini untuk ketahui suplemen apa yang bagus untuk menambah tenaga ketika bersukan dan bercuti.

 

5 Cara Mudah Tingkatkan Stamina Bersukan Supaya Tidak Cepat “Pancit”

1) Lakukan High Intensity Interval Training

 

Antara banyak – banyak senaman kardio, senaman yang paling cepat untuk meningkatkan stamina pada tahan “tip top” adalah High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah contoh senaman larian di mana anda berjalan pantas untuk tempoh tertentu, kemudian berlari perlahan (joging) dalam masa tertentu, kemudian berlari pecut sekuatnya tunutk tempoh tertentu juga.

2) Target Dan Fokus

Jangan sesekali bersenam dengan sambil lewa kerana ia akan membuat badan anda malas untuk bekerja kuat untuk mencapai apa yang anda mahukan. Letak target yang anda rasa anda boleh capai. Lepas tu anda cuba sedikit demi sedikit dan pastikan juga anda lepasi setiap satu target yang anda buat. Dengan cara ni, secara tak langsung stamina anda juga akan bertambah.

Contohnya : permulaan anda target berlari sejauh 2km dahulu. Selepas berjaya berlari 2km anda tingkatkan lagi target anda dari 2kg ke 3kg dan seterusnya.

3) Lari Secara Bertempo

Mulakan larian dengan larian jonging biasa. Kemudian, lajukan larian anda sedikit demi sedikit. Contohnya lima minit dengan kelajuan biasa, lima minit lebih laju dan lima minit lebih laju lagi.

Kemudian, kurangkan kelajuan kepada kelajuan biasa. Motif utama senama ini adalah untuk mengerakkan otot – otot anda pada tahap maksimum. Asid laktik yang terkumpul di kaki dan otot – otot anda akan membantu anda untuk membina otot – otot yang berstamina tinggi.

4) Lari Laju Seminit

Anda joging dengan kelajuan biasa lima minit dan lari pada kelajuan penuh selama seminit. Kemudian, anda lari pada kelajuan biasa dua minit dan lari pada kelajuan laju selama seminit.

Cuba amalkan, lama kelamaan anda akan mula rasa biasa dan kurang “pancit”.

Keadah fizikal yang bagus boleh membina stamina dengan cepat dan berkesan. Anda perlu rajin dan lakukan senaman tersebut setiap hari. Namun, perlu diingatkan juga bahawa makanan dan minuman memainkan peranan penting untuk membekalkan tenaga untuk kita menjalani aktiviti fizikal tersebut.

5) Pengambilan Suplemen Semulajadi Daripada Shaklee

Anda boleh mengambil minuman bertenaga bagi membantu meningkatkan stamina anda ketika bersukan atau melakukan aktiviti seharian. Tetapi pastikan minuman tersebut kurang manis dan bukannya berkarbonat.

Bagi meningkatkan stamina pastikan anda minum minunan yang dapat :

• Meningkatkan Daya Ketahanan Badan – Dapat memberi tenaga kepada otot dan sel dengan cepat.
• Membekal Tenaga & Daya Ketahanan Fizikal – Mengimbangi dan membekalkan elektrolit dalam tubuh dan mengimbangkn metabolisma air dalam tubuh.
• Mencegah Penyahhidratan – Mengurangkan kehausan melampau
• Mengekalkan Paras Gula – Bagi memelihara paras gula darah yang penting bagi tenaga otot dan percepatkan sembuham akibat kecederaan otot.

 

BACA : Kayuh Basikal 90km Badan Tak Letih & Kaki Tak Kejang 

 

Bagaimana nak dapatkan minuman bertenaga ni? Kenapa pula saya galakkan anda mengambil Performance Drink?

Ini kerana minuman ini mempunyai gabungan kompenen penting elektrolik seperti Sodium, Chloride, Magnesium, Kalsium dan Potasium serta Mineral.

Gabungan ini akan menyalurkan lebih banyak tenaga berbanding jenama minuman hidrasi yang berada dipasaran. Secara tidak langsung Perfomance Drink membantu menstabilkan bendalir agar tidak berlaku kekeringan.

Terbukti Secara Klinikal

• Dapat meningkatkan tenaga otot sebanyak 6 kali ganda.
• Memelihara sirkulasi bendalir dalam tubuh
• Mempunyai lebih 67% otot glikogen (sumber tenaga)
• Menyediakan tenaga dari 3 jenis karbohidrat dengan segera
• Memelihara tahap gula dalam darah bagi mengekalkan keupayaan dalam meningkatkan stamina.

Selain itu, anda juga boleh mengamalkan CoQ-Trol Plus untuk terus kekal bertenaga.

CoQ-Trol Plus

CoQ- Trol Plus mengandungi CoQ 10 yang amat penting bagi jutaan sel tubuh, menghasilkan tenaganya sendiri unutk kekal berfungsi.

Untuk menghasilkan tenaga ini, sel – sel tubuh membakar gula dan lemak daripada makanan yang kita makan. Nutrien ini kemudiannya terutai dan ditukarkan kepada tenaga, dan proses tersebut memerlukan kehadiran CoQ10 sebagai pencetus tenaga.

Proses penghasilan tenaga ini diulang beribu kali pada setiap saat untuk membolehkan jantung kekal berdegup dan seterusnya membolehkan organ – organ tubuh lain berfungsi bagi membekalkan aliran tenaga yang berterusan.

CoQ10 sangat penting pada badan setiap manusia kerana ia berfungsi sebagai bahan antioksidan semulajadi dan bertanggungjawab untuk menghasilkan tenaga dalam bentuk Adenosin Trifosfat (ATP) di dalam mitokondria. Ia seperti spark plug untuk memulakan proses penghasilan tenaga.

CoQ10 bertanggungjawab untuk menjana 95% tenaga yang diperlukan oleh tubuh badan manusia. Untuk mendapatkan fungsi badan yang optima, anda perlukan 100mg CoQ10 setiap hari agar bertenaga sepanjang hari.

Selain daripada itu CoQ10 juga dapat memberikan anda gaya hidup yang lebih aktif, meningkatkan kekuatan otot dan dapat mempercepatkan proses pemulihan luka.

Antara Atlit Dunia Yang Menggunakan Shaklee

credit pic

Untuk kekal bertenga, pastikan anda bertindak dengan segera.

Jangan berfikir lagi, kalau mahu tingkatkan stamina bersukan atau tak nak cepat “pancit”  sila hubungi saya Dilla Jalil 017-5657552 sekarang juga.

ATAU,

Anda juga boleh membuat pesanan sendiri semudah ABC dengan hanya klik icon di bawah.

 

 

 

 

Jangan risau, sekiranya anda inginkan sebarang pertanyaan dan konsultansi berterusan secara PERCUMA sila hubungi saya. Ini kerana anda BERHAK untuk dapatkan LAYANAN ISTIMEWA daripada saya. KHAS UNTUK CUSTOMER SAYA SAHAJA.

 

>>  TOKSIN BANYAK DALAM BADAN PUNCA TIDAK BERTENAGA (KLIK SINI)

 

 

Pengedar Sah Shaklee Ipoh Perak : Dilla Jalil (Shaklee ID 852451)

017 – 5657552 (whatsapp /sms)

dillajalil@gmail.com (e-mail)

COD : Medan Gopeng & St 18 Ipoh